@pischas

Ni var JÄTTEMÅNGA som sparade mitt förra inlägg med enkla löppass att sätta igång med så här kommer några till ni kan testa i veckan ☺️ Det är inte att orka 10 km som gör att du kommer igång det är att våga börja utan krav. Våren är tiden då många vill springa men glömmer att kroppen också behöver hinna ikapp ??‍♀️ Här är fyra löppass som passar dig som: – aldrig sprungit förut – haft ett längre uppehåll – eller bara behöver ett schysst sätt att hitta tillbaka Du behöver inte maxa, du behöver bara börja. Spara inlägget, plocka ett pass i veckan och låt det vara enkelt ?? #löpning #löpningförsjälen #löpningförhälsan #løpning #löpningochlivet #spring #springaärkul

2025-05-07

Har du någon gång bestämt dig för att nu kör jag fullt ut, men så fort du missar ett pass, äter något ”fel” eller inte följer din plan till punkt och pricka… vänder du om. Tänker att du har sabbat allt. Att det är lika bra att strunta i det. Börja om sen. På måndag. Nästa månad. När det blir lugnare. Det här är allt-eller-inget-tänket. Eller svart eller vitt som @jyckencedenblad gärna kallar det. Och du är långt ifrån ensam. I veckans avsnitt av EN TYNGRE PODD pratar vi om varför så många fastnar där och vad du kan göra för att ta dig ur det. Vi pratar om att bygga en stark bas i ditt hus stället för att börja med taket, alltså en miniminivå du alltid kan landa i, även när livet kör ihop sig. Hur små, rimliga val slår den perfekta planen. Och varför ett snedsteg inte innebär att allt är förstört utan bara är en del av resan. Du behöver inte vara perfekt för att vara konsekvent. Och du behöver inte ge upp för att du tog ett steg åt sidan. På lördag sitter vi på @clarionsign med en publik och pratar om alla era favoritämnen och lite till. Har du bokat din plats? Det gör du lättast via länken i min profil, hoppas att vi ses ??

2025-05-06

[ i betalt samarbete med @propudglobal ] ÅRE SESSIONS MED TEAM PROPUD har verkligen bjuckat på allt och lite till ? vi har skidat, ätit gott, tränat, bastat, lyssnat på massa musik, smakat den OTROLIGA glassen som ni inte får missa i sommar när ni ser Propuds glasstruck och framför allt har vi skrattat så att vi vikt oss ? vi var nog de som klev upp tidigast på Holiday club och festade minst under dessa dagar men vi har tagit till vara på varenda minut! VILKA DAGAR! ??? TACK TILL TEAM PROPUD! #feedyourcravings

2025-05-04

[ i betalt samarbete med @brandmate.official ] Här kommer en video från eventet med REEBOK tidigare under veckan. Vi blev de FÖRSTA i Sverige att få testa den nya Nano x5 och jag fick den fina äran att coacha ett gäng fantastiska människor, OTROLIG ENERGI! Det blev ett riktigt lekfullt men svettigt WÖRKOUTpass som avslutades med relax och reflektion ? Skon hittar ni bland annat på Zalando, rekommenderas varmt! @brandmate.official @reebokeurope ? : @philip_photos

2025-05-03

Vakna mjukt. Tala vänligt till dig själv. Var närvarande innan världen ropar på dig ❤️

2025-05-01

I veckans avsnitt av podden ställde jag Magnus frågan: ÄR DU MER RÄDD FÖR DÖDEN ELLER ATT DU INTE LEVT? Vi rusar ofta genom livet som på autopilot utan pausknapp. Jag försöker ju ofta påminna er om det här på min sida att stanna upp och känna in. För mig är rädslan större att mitt liv skulle jäktat förbi och att jag lagt fokus på saker och människor som inte borde fått tagit min tid. Jag vill på något sätt i slutet på ”vägen” se tillbaka med värme och ett liv jag investerat i. Tänk om vi lever ett liv där vi hållit tillbaka. Kört på. Lagt locket på våra känslor. Varit så upptagna med att vara duktiga, upptagna eller för tillgängliga på ”fel” platser att vi missade vad som faktiskt var lajvet? För en tid sedan gick min mormor bort och detta gjorde att vi pratade om dessa existentiella frågor. Vi har inte alla svaren. Men vi vill lyfta samtal kring sorg och stora förändringar i livet. Funderar du ibland på vad som ger dig energi och vad som dränerar dig? Jag tror starkt på det som får oss att känna oss mer levande är att våga känna, reflektera och välja annorlunda när vi behöver det ❤️ Avsnittet finns att lyssna på där poddar finns och DU glöm inte att du har möjligheten att lyssna på oss LIVE den 10 maj på @clarionsign i Stockholm. Biljetter hittar du via länken i min profil. ? : @philip_photos

2025-04-30

Nu är det inte långt tid kvar tills det är dags för TJEJHELG ute på @islandworkouts ! Den 17-18 maj tar vi båten ut till denna äventyrens ö där vi kommer att BOOSTA både kroppar och knoppar med allt vi behöver från roliga träningspass, utvecklande samtal och massa god mat! Och självklart finns det tid för mys och bubbel när vi avslutar dagen med att basta och bada (om man vill…) Det här är en helg för dig som vill ha något härligt att se fram emot & göra något nytt och spännande! Alla behöver vi väl det efter en lång vinter? Det mesta ingår i priset men för att veta mer kan du läsa igenom anmälan innan du bokar dig. Och PSST… du kan använda ditt friskvårdsbidrag vet du väl? ☺️ Hoppas att vi ses, din välfyllda goodiebag väntar på dig med presenter från: @idunminerals @prozis @bjornborg @reignstorm.europe @bjornaxen @pandym2s @propudglobal @daveandjons @paulaschoicese Bara denna är värd att boka för! All info och anmälan hittar ni via linktree länken i min profil ?

2025-04-28

Det är så lätt att känna sig osäker när man vill börja springa. Ska det kännas så här tungt? Hur länge ska jag orka? Gör jag rätt? Jag möter många som vill komma igång men fastnar redan innan de börjat. För att det känns rörigt. Oinspirerande. För mycket. Och många vill bara springa lite, som ett komplement och inte gå bort från styrketräningen helt. Många viljor på samma gång helt enkelt. Här är fyra enkla pass som inte kräver något annat än ett par skor, lite nyfikenhet och att du ger dig själv chansen. Och nej, det behöver inte gå fort. Det behöver inte göra ont. Det behöver inte vara för att prestera. Flera av dessa pass kommer från mitt löpprogram RUN & BUILD, som är gjort just för dig som vill hitta in i löpningen utan att kompromissa med styrketräningen på vägen. Testa ett av passen i veckan. Känn efter. Börja där du är. RUN & BUILD & alla mina andra träningsprogram hittar du på www.coachingbyworkout.se under fliken TRÄNINGSPROGRAM ☺️ det finns program från 299:-

2025-04-25

?WARSZAWA

2025-04-24