@foodish93

✅️ اولویت زندگی خودت باش. صبح تا شب، اگر صدِ خودت رو برای دیگران بذاری، نتیجش میشه خستگی و افسردگی و دلزدگی از زندگی... برای خودت، احساست، قلب و ذهنت ارزش قائل باش تا دیگران هم بهت توجه کنن و به خواسته‌هات احترام بذارن? Be the priority of your life. From morning to night, if you give yourself to others, the result will be fatigue, depression, and boredom with life... Value yourself, your feelings, your heart, and your mind so that others will pay attention to you and respect your wishes. ... #تناسب_اندام #لاغری #کاهش_وزن #کاهش_سایز #بدنسازی #ایروبیک #پیلاتس #زیبایی #پوست #ماسک_صورت #عضله #دسر #غذای_رژیمی #رژیم

2023-05-29

سالاد الویه رژیمی، کالری و کربوهیدرات کم، پروتئین بالا و سااااااااالم ? ?️مواد لازم: دو عدد تخم مرغ، یک عدد سیب زمینی کوچک دو عدد خیار شور کوچک دو قاشق چایخوری سس مایونز رژیمی پنج قاشق غذاخوری ماست یونانی سه قاشق غذاخوری ذرت کنسرو شده یک عدد هویج نصف سینه مرغ ✅ دستور پخت: تخم مرغ و سیب زمینی و هویج را آب پز کرده و سپس رنده می کنیم. مرغ را با زردچوبه، پودر کاری، سیر و پیاز بپزید و رنده کنید. خیارشور رو خرد کنید. حالا همه مواد را با هم مخلوط می کنیم، نمک، فلفل، ادویه دلخواه و آبلیمو را اضافه می کنیم. خوب هم میزنیم تا مواد مزه دار بشه. حدود دو ساعت داخل یخچال بذارید و بعد با نان پروتئینه سرو کنید? …… Low carb, Low calorie and High protein Sandwich… ?️ingredients: 2 eggs, 1 small potato, 2 small pickled cucumbers, 2 teaspoons of mayonnaise, 5 tablespoons of Greek yogurt 3 tablespoons of canned corn, 1 carrot, Half a chicken breast ? Recipe: We boil the eggs, potatoe and carrot and then grate them. Cook the chicken with turmeric,curry,garlic and onion,and grate them. chop the pickles. Now we mix all the ingredients, add salt, pepper,spices of your choice and lemon juice. put it in the fridge for about two hours and then serve it with protein bread ??? … #ساندویچ #رژیم_لاغری #کاهش_سایز #کاهش_اشتها #الویه_رژیمی #لاغری #بدنسازی #ورزش #چربی_سوزی #عضله_سازی #فیتنس_بانوان #ایروبیک #یوگا #پیلاتس

2023-05-06

این هم اُورنایت اوتمیل با کرم پسته، خوشمزه و سالم برای صبحانه ? لطفا برای حمایت از پیج لایک کنید و کامنت بزارید،ممنونم? ?️مواد اولیه: 50 گرم جو دوسر 100 میلی لیتر شیر بادام 1 قاشق غذاخوری دانه چیا شیرین کننده (عسل) ?️لایه‌ی دوم: 80 گرم ماست یونانی 1 قاشق چایخوری کِرِم پسته شیرین کننده (عسل) ?️لایه بالایی: 30 گرم شکلات تلخ + پسته خردشده ? طرز تهیه: همه مواد اولیه رو با هم ترکیب کرده و در لیوان بریزید و اجازه بدید 20 دقیقه بمونه و مواد با هم ترکیب بشن. حالا کرم پسته را آماده کنید و به عنوان لایه دوم بریزید. در انتها شکلات رو روی اون آب کنید و چند ساعت در یخچال قرار بدید. امیدوارم لذت ببرید? ... PISTACCHIO OVERNIGHT OATS Yummy and healthy for breakfast ? Leave a like and a comment to support the page, please.? Ingredients: 50 grams of oat 100 ml of almond milk 1 tablespoon of chia seeds Sweetener(Honey) . Second layer: 80g of Greek yogurt 1 tsp of pistachio cream Sweetener(Honey) . Top layer: 30g dark chocolate + pistachio grains . Procedure: Combine all the basic ingredients, pour them into a glass, and let it rest for 20 minutes. Meanwhile, prepare the pistachio cream and pour it as a second layer. Finally, melt the chocolate on top and put it in the fridge for a couple of hours. Enjoy ? ... #دسر #اوتمیل #کیک_خیس #کیک #کاهش_سایز #کاهش_وزن #لاغری #ورزش #فیتنس_بانوان #بدنسازی #لاغری_شکم #ایروبیک #باشگاه #پیلاتس #تناسب_اندام #چاقی #چاقی_صورت #ونکوور #مهاجرت #کانادا #کالری_شماری #کتوژنیک

2023-05-02

? اوتمیل پخته شده با کره بادام زمینی. اگر این بهترین راه برای شروع یک روز جدید نیست، پس چیه؟! ?️مواد لازم: 50 گرم جو دوسر 120 میلی لیتر شیر جو 1 عدد موز رسیده 1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 1/2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو(یا روغن کنجد) ?️همه مواد رو ترکیب کردم و مخلوط رو داخل فر گذاشتم تا به مدت (15 دقیقه) بپزه! بعد کره بادام زمینی، بادام زمینی تفت داده شده و شکلات و نمک دریا رو اضافه کردم. زیادی جذاب شد? درست کنید و لذت ببرید. ... ?Peanut Butter Baked Oats... If this isn't the perfect way to start a new day, then I don't know what it would be!? ?️Ingredients: 50g oats 120ml oat milk 1 ripe banana 1/2 tsp baking powder 1 tbsp avocado oil ... I added a mini peanut butter cup in the center and popped the mixture into the oven to bake for 15 minutes! Then, I added peanut butter, roasted peanuts, and sea salt chocolate. Just look at all of that peanut butter breakfast and the melty center! So, it's so good ? ... #سالم_خوری #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم_لاغری #اوتمیل #بدنسازی #فیتنس #لاغری #ورزش #کیک_رژیمی #کیک_خیس #دسر #تارت #چیزکیک #مهاجرت #ونکوور #مهاجرت_تحصیلی #costco #fitness #oatmeal #gym #wheyprotein #peanutbutter #kirkland

2023-04-27

از لحظه لحظه‌ی زندگیمون استفاده کنیم و لذت ببریم. ? عمر ما مثل برق و باد داره میگذره، جوری پیش بریم که بعدا نگیم: ای کاااااااش، ای کاااااااش ? از همین حالا برای خودت و آرزوهات تلاش کن. فقط مرگ که چاره نداره ?? تا زنده‌ای زندگی کن? ... #ورزش #تناسب_اندام #لاغری #ایروبیک #بدنسازی #فیتنس #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم_لاغری #مهاجرت_تحصیلی #مهاجرت_کانادا #اقامت_دائم #ویزا #ونکوور #سالم_خوری #فیتنس_بانوان #پروتئین_تراپی

2023-04-22

مینی‌کیک خیس? یک صبحانه یا عصرانه جذاب، کم‌کالری، سالم و بدون شکر که شمارو تا ساعت‌ها سیر نگه میداره? خب برای تهیه‌اش نیاز داریم به: ?️پنجاه گرم جو دوسر ?️سی گرم پودر پروتئین( الزامی نیست، اگر در دسترس نبود سی گرم به مقدار جو دوسر اضافه کنید.) ?️سه چهارم لیوان شیر‌بادام یا شیر کم‌چرب ?️یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو ?️یک قاشق غذاخوری سرخالی بیکینگ‌پودر ? برای مواد میانی: ?️یک قاشق چایخوری شکلات شیری یا نارگیلی که با یک تافی رژیمی(هر طعمی) مخلوط شده، ?️تعدادی بلوبری(میتونید از توت‌فرنگی یا شاه‌توت استفاده کنید.) ... همه مواد قسمت اول رو باهم خوب مخلوط کنید، بعد میوه رو اضافه کنید و اون شکلات و تافی رو وسط مواد قرار بدید? در فر یا دستگاه هواپز با دمای (۱۸۰ درجه) به مدت (۱۵ تا ۲۰ دقیقه) اجازه بدید که آماده بشه[بسته به قدرت دستگاه، بعد از حدودا (۱۵دقیقه) روی کیک برشته میشه و تقریبا کار تمومه، اما باز هم خودتون چک کنید.] ? وقتی زمان پخت تمام شد، سه،چهار قاشق شیر بریزید روی کیک و چند دقیقه بعد نوش جان کنید.? ممنون که لایک و سیو میکنید و این پست رو به اشتراک میذارید. ... #کیک_خیس #کیک_تولد #کیک_رژیمی #مافین #پنکیک_خونگی #تناسب_اندام #لاغری #زیبایی #ورزش #بدنسازی #مکمل #ایروبیک #فیتنس_بانوان #کاهش_سایز #کاهش_وزن #fitnessmotivation #supplements #costco

2023-04-18

اگه ازم بپرسی با آدمی که چندسال پیش بودی چه فرقی کردی میگم: اندازه هزارسال بزرگتر شدم، شدم یه آدم صبور و خونسرد که دیگه از رفتار اشتباه هیچ آدمی بهم نمیریزم و ناراحت نمیشم، دیگه به خاطر دیگران به روح و روان خودم آسیب نمیزنم… «چون باورکردم تنها کسی که مهمه ! خودمم»? … #خودشناسی #یوگا #سلامتی #تناسب_اندام_بانوان #ورزش #رژیم_کاهش_وزن #بدنسازی #سالم_خوری #لاغری #آرامش #آرامش_بخش #روح

2023-04-13

هر تصمیمی که میخوای توی زندگیت بگیری، مطمئن شو که اون کار حتما تو رو خوشحالت میکنه... ???? #ورزش #فیتنس #بدنسازی #لایف_استایل #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز #لاغری #سالم_خوری #باشگاه #تمرین_در_منزل #ایروبیک #فیتنس_بانوان

2023-04-11

#اسنک-رژیمی ? میوه‌های کم‌کالری مثل توت‌فرنگی، بلوبری، کیوی یا رَزبری و شاتوت رو با چنگال لِه کنید و با دانه چیا و کمی عسل مخلوط کنید، می‌تونید کمی بادام یا فندق خُرد شده هم اضافه کنید، بزارید توی فریزر تا خودش رو بگیره و سفت بشه، در آخر شکلات تلخ رو با یه قاشق چایخوری کره مخلوط و خوشمزه‌هامون رو باهاش کاوِر می‌کنیم. یکی دو ساعت میره توی یخچال و تامام? حتما امتحان کنید، طعم و عطرش عااااالیه... #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #کالری_شماری #فیتنس #بدنسازی #تناسب_اندام #اندام_ايده_آل #اسنک #شکلات #ورزش

2023-03-12