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Exploring Langkawi. Part 2 ??? #langkawi #malaysia
2025-07-16
Discovering Malaysia, loving Langkawi ?? #langkawi #malaysia
2025-07-15
?? Si crees que solo en el gym se puede entrenar con intensidad, consigue dos mancuernas, prueba esta rutina, y me cuentas ?? >> 7 ejercicios combinados para entrenar todo el cuerpo y maximizar tu metabolismo. >> Haz 10 repeticiones del primer ejercicio, descansa 2 minutos y pasa al siguiente. Así hasta completar los 7. >> Repite todo el circuito 4 veces. #fullbodyworkouts #entrenaencasa #entrenadorpersonal
2025-05-28
Rutina full body para que puedas entrenar en casa o cuando estés de viaje y no tengas material. Puedes hacer cada ejercicio 4 veces o hacer la rutina en circuito y hacer 4 rondas. De cualquier forma descansa mínimo 1 minuto después de cada ejercicio. Adapta las repeticiones a tu nivel y apoya tus rodillas en el suelo si los push ups se te resisten. Subiré más rutinas de este tipo para que puedas variar tu entrenamiento. Guarda esta para tenerla a mano. ??#fullbodyworkouts #entrenaencasa #personaltrainer #entrenadorpersonal
2025-05-13
Orgullo de tierra y de paisanos. Las tres joyas de la ribera del Arlanza: Lerma, Silos y Covarrubias. Gracias por todo @turmogo ?? #lerma #silos #santodomingodesilos #covarrubias #burgos
2025-05-03
Sabías que tus bíceps cuidan tu salud mental? ?? Tus bíceps y todos tus músculos. Durante el entrenamiento los músculos se comportan como órganos depurativos, al igual que el hígado o los riñones. Durante ese proceso segregan proteínas en tu flujo sanguíneo capaces de limpiar tu organismo de una sustancia llamada quinurenina.? Esta sustancia aumenta con el estrés y puede llegar q tu cerebro contribuyendo al desarrollo de síntomas depresivos. ? Esto implica que el entrenamiento de fuerza no solo mejora el estado de ánimo a través de la liberación de endorfinas y serotonina, sino que también induce cambios metabólicos en los músculos que ayudan a proteger al cerebro.? Tus músculos actúan como un “filtro” natural que ayuda a eliminar sustancias perjudiciales generadas por el estrés, ofreciendo una protección adicional contra la depresión. Entrenar es terapia. ?? Guárdalo para que no se te olvide ?, envíaselo a quien creas que le puede ayudar ? y sígueme para seguir motivado ? #entrenaresterapia #motivacion #saludmental #entrenadorpersonal
2025-04-24
Sydney Harbour ? #sydney #sydneyharbour #operahouse #tbt
2025-04-17
Bondi to Coogee coastal walk ? #tbt #bondi #bondibeach #sydney
2025-04-10
Animando a Alcaraz, mucho tenis y murciélagos gigantes en Melbourne ??#alcaraz #australianopen #melbourne
2025-04-04
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