@cescescola

Nunca, ni en un millón de veces podría cansarme de esto?✨ Necesitaba estos planes de calma, fitness, casa y conectar??‍♂️ Aquí va el recap de planazos con mi @hondaesauto ¡No me puede gustar más! Cochazo perfecto para viajar, elegante deportivo y con maletero grande. El compañero de viaje más seguro y deportivo; Honda Civic híbrido ?

2025-08-27

Galletas Crunchy Heladas de chocolate con mango, fresas, nueces y yogur. Un snak saludable ESPECTSCULAR que si o si tienes que tener en tu congelador ???? Guarda la receta, compártela con los tuyos y a disfrutar? ▪️Ingredientes: ? Mango cortado ? Fresas cortado a trocitos ? 3 Cucharadas de yogur natural ? Un puñado de nueces ? Miel al gusto ? Chocolate del 85 o 95 ? 2 Cucharadas de aceite de coco ? Sal al gusto #chocolate #fresas #mango #galleta #snak #receta #recetas #recetassaludables #chocolate #postre #postresaludables #helado #galletas

2025-08-26

El ejercicio físico es mi refugio, mi momento, mi templo y la mejor terapia que nunca podré tener ❤️‍???‍♂️✨ EL EJERCICIO NO ES UN HOBBY NI UNA OBLIGACIÓN… ES UNA NECESIDAD. Nunca la motivación será tu impulso ni tampoco tiene que ser tu momento favorito del día, pero debe ser parte de tu rutina básica como dormir, comer o hidratarte. Y en momentos complicados… SIEMPRE será la mejor medicina. La falta de ejercicios físicos acorta la vida, por más que nos cueste reconocerlo. El ejercicio físico alarga la vida. ¿A QUÉ ESPERAS? Esta semana subiré la entrevista con mi madre para descubrir cómo ha conseguido hacer el CAMBIO ?❤️‍? ▪️Workout Day • 10 Ejercicios • Reps al fallo • 3 Rondas por ejercicio 1️⃣ Dominadas con dos parones en fase excéntrica (bajada) 2️⃣ Dominadas con lastre (12kg) 3️⃣ Remo simple en multipower 4️⃣ Remo unilateral en polea baja (agarre neutro + supino) 5️⃣ Push ups tríceps (diamante) 6️⃣ Dominadas bíceps (agarre supino) 7️⃣ Fondos de tríceps 8️⃣ Elevaciones piernas abs 9️⃣ Combo fitball abs (extensiones plank & círculos en los dos sentidos) 1️⃣0️⃣ Fitball plank rodillas al pecho Si estáis interesados en ampliar material fit en casa o crear vuestro propio gym, aprovechad la última semana de rebajas con mi código: CESC en la web de @titaniumstrengthofficial Con pocos m2 puedes crear una auténtica maravilla fit. Esto es todo lo que tengo en mi home gym y ha quedado tremendo! ▪️Titanium Strength B200 Multiestación ▪️Titanium Strength Mancuernas hexagonales de 2 kg a 30 kg ▪️Titanium Strength Banco 150CF ▪️Titanium Strength set discos 80kg ▪️Titanium Strength Remo de Aire PD: ERES MI TODO @kiwiescola ?? #salud #reflexiones #fit #home #gym #homegym #bcn #workout

2025-08-25

2025-08-22

Calzone de pavo Crunchy Proteico sin harina? Como os gustaron tanto las dos últimas versiones, hoy la he preparado con brócoli y queda espectacular?? Guarda la receta, compártela con los tuyos y a disfrutar? ▪️Ingredientes: • 1 pechuga de pavo • 2huevos • 1 puñado de brócoli cortado • 1 puñado de mozarella rallada • 1 puñado de 4 quesos rallado • 1 puñado de tomates cherry • 2 lonchas de jamón cocido • 1 huevo para pintar • Queso parmesano o grana padano en polvo • Airfryer 16’ a 200°C o al horno 20’ a 195°C #receta #calzone #pavocrunchy #pavo #sinharinas #recetasfaciles #helathy #fit

2025-08-21

Galletas Heladas de frambuesas, chía, plátano, queso batido y chocolate? Un snak fresquito saludable y riquísimo perfecto para este verano! Guarda la receta, compártela con los tuyos y a disfrutar ? ▪️Ingredientes • Frambuesas • Miel • Plátano • Queso fresco batido (puede ser yogur o similar) • Semillas de chía • Chocolate con aceite de coco para derretir #snacksaludable #snackketo #veranosaludable #recetafacil #postresano #recetaketo #sinazucar #hechoencasa #frambuesas #chocolatesaludable #postrefacil #bocaditoscongelados #healthysnack #ketofood #ketosnack #lowcarbsnack #summerrecipe #easyrecipe #frozenbites

2025-08-20

Glúteos & Piernas Hiit con Banda Elásticia ?? 4 ejercicios para fortalecer y exprimir tus piernes y glúteos con solo una banda elástica. Perfecta para hacerla en cualquier sitio SIN excusas. ¡Guarda esta rutina y a darle duro equipo! Lookazo de @elcorteinglessports ??? ▪️45” A tope ▪️15” Descanso ▪️4 Ejercicios ▪️3 Rondas ▪️DESCANSA 2-3’ ENTRE RONDAS 1- Squat Jumps x4 + Aperturas laterales x4 2- Combo patadas laterales: 2+2+2 X cada pierna (elecaciones lentas y controladas en los 3 ángulos distintos) 3- Doble Squat Cerrado + Desplazamientos laterales explosivos 4- Aperturas en Cuadrupedia: 2 laterales + 2 elevaciones X cada pierna *los ejercicios que son unilaterales igualmente haces 45” y 15” por cada pierna #banda #elástica #bodyweight #bodyweightworkout #fit #fitness #home #MuéveteEnCasa #workout #legs #pesocorporal #entrenamientoconpesocorporal

2025-08-19

¿Porqué hay tanta gente que no consigue tener una vida activa y saludable? ¡VAMOS MAMI! A POR EL CAMBIO??✨ ¿Os gustaría que entrevistara a mi madre para que nos cuente el porqué le ha costado tanto conseguir hacer un cambio de hábitos saludables y como ha logrado volver a entrenar después de toda una vida dedicada a sus 5 hijos y a todos sus pacientes? ¡Comenta la palabra CAMBIO y haremos la entrevista! Estoy seguro que ayudará e inspirará a muchos que se encuentren en una situación similar. #mum #fit #salud #EjercicioParaMayores #FuerzaYVitalidad #SaludEnElEnvejecimiento #EntrenamientoEnCasa #EjercicioAdaptado #FuerzaParaMayores #SaludYBienestar #EnvejecerConSalud #MovilidadYFuerza #CalidadDeVida #Independencia #FuerzaYSalud #cambio

2025-08-17

RUTINA FULL BODY CON UN DISCO ??‍♂️?? Tremenda rutina super efectiva con un solo disco para fortalecer al máximo todo tu cuerpo cuando tengas poco tiempo! ?? ¡Guarda - Comparte y a darle duro! ?? El peso del disco es lo que determinará la intensidad de esta rutina. Para empezar prueba con uno de 5kg o menos y cuando tengas una buena ejecución / técnica intenta subirlo. Lo he hecho con 10kg y es duro duro… pero brutal! Y si no tienes un disco… botella de agua!!! No hay excusas!!! ??? ▪️6 EJERCICIOS ▪️REPITE 3 - 4 RONDAS ▪️DESCANSA 1’ ENTRE EJERCICIO ▪️DESCANSA 2-3’ ENTRE RONDAS 1️⃣ Squat con empuje frontal x24 2️⃣ Squat lateral con curl de bíceps x20 3️⃣Squat jump + press hombros x20 4️⃣ Zancada frontal y simple con disco encima de la cabeza x16 x pierna 5️⃣ Squat con elevación de rodilla + rotación disco oblícuos x24 6️⃣ Combo Elevación frontal hombros + 2 extensiones tríceps x12 #fullbody #core #abdominales #fit #fitness #home #MuéveteEnCasa #workout #abs #abdominales #absworkouts #totalbody #training #home #gluts #squat #disco #plate #fullbodyplateonly

2025-08-13