@antizenzero

Quale risposta a "Mi vedo grassa" o "Mi vedo grasso" ti piace di più? Dimmelo nei commenti Oggi stavo pensando a una paziente che è venuta nel mio studio un po' di tempo fa. Mi raccontava che sua madre aveva imparato (come la maggior parte delle persone) che magra è giusto e grassa è sbagliato. Da chi l'aveva imparato? dalle riviste, da sua madre, dai suoi medici, dai sedili delle compagnie aeree fatti per una donna della metà di lei . Questo poi ha avuto un impatto sul suo senso di sé nel corso degli anni. Questo post dice e parole che vorrei che ogni madre o padre imparasse a dire a un figlio o a una figlia di, che so, 12 anni e che magari si sente confusa sul perché si sente il bisogno di nascondersi dal mondo che ci circonda. Tutti meritiamo la libertà di essere ciò che siamo. Finché continuiamo a temere il grasso e diamo spazio solo a un tipo di corpo ideale, continueremo ad alimentare la bugia che il grasso è cattivo. Il grasso. Io sono una nutrizionista e non voglio far parte di un mondo così. Voglio aiutare le donne ad amarsi. Ispirare le donne ad amarsi. Non ad odiare prima i kg, poi il grasso, poi la pelle. Iniziare un percorso alimentare guidato, che sia con me o con altri, vuol dire iniziare un percorso in cui ci si ama e ci si rispetta #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #ricettaveloce #bologna #gennaio2022 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight #gennaio #gennaio2022 #dimagrire #modena #modenavolley

2022-01-30

Meglio una spremuta d'arancia o un'arancia? La spremuta d'arancia è molto buona soprattutto a colazione, in molti la bevono nel periodo invernale per poter aumentare le difese immunitarie. ️Il problema è che la vitamina c presente in questo frutto dopo la spremitura dell'arancia si deteriora in pochi minuti. Quindi quando preparate una spremuta ricordate di berla in brevissimo tempo perché la biodisponibilità di questa vitamina è davvero breve. Io uso la spremuta di @esselunga perchè la trovo perfetta e un buon compromesso per avere i giusti nutrienti. #noadv . . . . . . #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #ricettaveloce #bologna #gennaio2022 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight #gennaio #gennaio2022 #dimagrire #modena #modenavolley #esselunga

2022-01-28

Qualche alternativa al tonno in scatola? . . . . . . . . . . . . #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #ricettaveloce #bologna #gennaio2022 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight #gennaio #gennaio2022 #dimagrire #modena #nutrizionista #tonno

2022-01-27

UN MODO SFIZIOSO DI MANGIARE UN PIATTO PERFETTAMENTE BILANCIATO. Scorri per leggere gli ingredienti. Per prima cosa cuoci gli spinaci a vapore o in padella. Poi strizzali e lasciali raffreddare. Preriscaldare il forno a 180°C (ventilato). Riunisci gli spinaci in un recipiente stretto e dai bordi alti. Aggiusta di sale e pepe, unisci le uova e mixa fino ad ottenere una crema densa. Unisci la farina ed il formaggio grana grattugiato. Versa la crema di spinaci in una placca foderata con carta da forno e livellare la superficie per ottenere un rettangolo dallo spessore di 1 cm. Cuoci in forno a 180°C per 15 minuti. trasferisci immediatamente su pellicola trasparente resistente alle alte temperature. Avvolgi la pasta con la pellicola e lascia completamente raffreddare, prima a temperatura ambiente, poi in frigo, per almeno un'ora. Farcisci con uno strato di formaggio spalmabile a piacere e salmone o quello che volete. Arrotola per conferire la tipica forma di un rotolo, sigillando i bordi con del formaggio spalmabile. Taglia a fette il rotolo: si otterranno circa 20-25 fette sottili. Facile no?. . . . . . . #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #ricettaveloce #bologna #gennaio2022 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight #gennaio #gennaio2022 #dimagrire #modena #modenavolley

2022-01-26

Ti sembra familiare? Ti va di descrivermi la tua esperienza o di taggare una persona a cui questo post sarebbe utile? È davvero, davvero difficile imparare a valorizzarti come persona o imparare a prenderti cura di te stesso al di fuori di rendere più piccolo il tuo corpo quando sei circondato da messaggi che ti diconoche più piccolo è meglio. E lo dico io, che sono una nutrizionista. Ovviamente è difficile smettere di pensarla così, richiede tempo, perché questo messaggio è stato radicato in te per tanto tempo. Ciò rende ancora più difficile il cambiamento è che le donne con corpi diversi sperimentano quanto segue: discriminazione di peso e pregiudizi da parte di estranei, amici e familiari ricevere diete prescritte e allenarsi alla ""mentalità dietetica"", spesso a partire dalla giovane età...senza averle richieste essere celebrato per i tuoi risultati in termini di dieta, anche se non stai seguendo uno stile di vita equilibrato (come quando fai cose spaventose come prendere pillole dimagranti e saltare i pasti) Questo ti potrebbe portare a soffrire in silenzio di sensi di colpa per il cibo. Quando le persone vengono da me, insegno anche ad essere il tipo di persona che vorresti essere. Non una taglia. . . . . #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #ricettaveloce #bologna #gennaio2022 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight #gennaio #gennaio2022 #dimagrire #modena #modenavolley

2022-01-24

Oggi arrosto di vitello con patate perché anche l'occhio vuole la sua parte. Voi cosa avete mangiato questa domenica?

2022-01-16

Ciao fanciulli, finalmente ci siamo eh?! Un altro anno è finito. Io mi sono divertita tantissimo. Come ogni anno, mi guardo indietro e vedo quante cose ho fatto e sono molto soddisfatta. Il nuovo anno mi aspetta per grandi cose. Alcune delle quali però sono sconosciute anche a me! Spero che per voi sia lo stesso. Invece che concentrarvi su quello che non siete riusciti a fare, fatevi i complimenti per quello che avete raggiunto e siate grati di avere ancora il tempo di fare quello che non avete fatto. Stasera mettetevi in ghingheri, amate la figura che vedete allo specchio, abbracciate le persone che avete intorno (se le conoscete e sono vaccinate! occhio!!!), non pensate alla dieta, alle calorie (a cui non dovreste mai pensare comunque) e chiudiamo quest'anno fantastico, difficile...e fantastico..e difficile ...con un bel sorriso. Come quando saluti un amico per andare verso nuove avventure. Vi mando un abbraccio grandissimo! Vi voglio bene Claudia #colazione #ricettefacili #nutrizionistamodena #nutrizionistamilano #ricettaveloce #bologna #dicembre2021 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #newyear #annonuovo #buonipropositi #gennaio2022 #newyearseve #newyear2022 #goodvibes #p#positivemood

2021-12-31

Ciao fanciulli, pronti per l'ultimo dell'anno? Io ho già fatto la lista delle cose che vorrei fare l'anno prossimo. In generale comunque, in quanto nutrizionista, la mia missione è che le persone vivano serenamente la loro vita. Per iniziare, questo significa riconoscere che dobbiamo fare, tutti noi, del nostro meglio per far sentire al sicuro e a proprio agio tutti i tipi di corpi. Io nel mio piccolo cerco di creare la libertà dal cibo. Vi abbraccio forte forte #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #nutrizionistamodena #nutrizionistamilano #ricettaveloce #bologna #dicembre2021 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight

2021-12-29

Il pranzo di Natale è finito e nessuno mi può togliere il cappuccino. Niente comunque è meglio del tempo passato in famiglia ️️️ Vi auguro un fantastico e sereno Natale . . . . . #natale #natale2021 #merrychristmas #modena #ricettenatalizie #happynewyear

2021-12-25

Cosa ti fa capire che stai facendo un ottimo lavoro con il tuo corpo? Dimmi nei commenti in quale ti riconosci Sei calmo/a quando ti guardi allo specchio. Ciò significa che invece di guardare le tue forme e dilaniarti, puoi guardare le tue forme e andare avanti... senza passare ore a piangere. Sei calmo/a quando il tuo corpo ti parla. Ciò significa che invece di infastidirti del fatto che sei "già affamato" o deluso di essere "già pieno", puoi rispettare questi segnali. Sai che puoi avere cibo quando vuoi e non devi oscillare tra dieta e abbuffate. Ti senti positivo/a. Inizi a vedere quanto vali davvero come persona, senza sminuirti per la forma del tuo corpo. Ti senti più contento e vivo in quello che sei. Scegli comportamenti per prenderti cura di te stesso. Ciò significa che hai iniziato a rispettarti. Trovi il tempo per fare le cose che ti fanno sentire importante per te. Hai notato che molti di questi risultati sono incentrati sull'essere calmi quando si parla di cibo e dell'immagine che vedi nello specchio? Questo attegiamento porta a sentimenti positivi e dona calma e libertà. Quando lavoro con i miei pazienti, li aiuto a strutturare il loro viaggio in modo che vedano traguardi e progressi. Do loro indicazioni e supporto in modo che non si arrendano e continuino ad andare avanti. #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #nutrizionistamodena #nutrizionistamilano #ricettaveloce #bologna #dicembre2021 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight

2021-12-23

Non hai scuse per fare una colazione completa Aahahahah Se hai voglia di una colazione più sfiziosa secondo me questa ricetta è adatta a te. Lessa le carote fino a farle ammorbidire ma non sfaldare. Poi mettile in un frullatore, aggiungi le carote, un po' d'acqua e frulla il tutto. Dopo inserisci il resto degli ingredienti e il gioco è fatto. #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #nutrizionistamodena #nutrizionistamilano #ricettaveloce #bologna #dicembre2021 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight

2021-12-19

Qualche giorno fa ho parlato dello stress che deriva dall'essere sempre a dieta. Ricordati che ci sono molti modi per prenderti cura di te stesso senza essere sempre a dieta. ️ Se dopo il weekend vi sentite *SOPRATTUTTO* in obbligo di iniziare una dieta: sono qui per ricordarvi che non è così. Fai swipe e scopri i modi per prenderti cura di te. Se pensi "se non sono a dieta, non mi prendo cura di me stesso" sappi che non è così. Ci sono cose che puoi fare :) e sono belle. Finalmente potrai essere libero da regole e restrizioni e del cibo penserai "come servirà al meglio il mio corpo e cosa posso aggiungere per farlo funzionare per me?". Nessuna vergogna o restrizione. Solo scelte e tutte le scelte sono ok! #colazione #alimentazionesana #ricettefacili #nutrizionistamodena #nutrizionistamilano #ricettaveloce #bologna #dicembre2021 #dicembre #ricettelight #ricette #cucinare #foodblogger #foodblog #fitmotivation #fitness #cena #pancake #fitfoodie #ricettelight #lattedimandorla #lattediriso #lattedicocco #dolcilight

2021-12-17